成人每天应该摄入25~30克膳食纤维
| 名称 | 膳食纤维/g | 维生素C/mg | 糖/g | 蛋白质g | 脂肪g | 维生素Aug | 维生素Emg | 叶酸ug | 维生素B6mg | 维生素B12mg | 钙ug | 铁mg | 钾mg | 锌mg | 胆固醇mg | 能量千卡 |
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世界卫生组织和各国营养学界对膳食纤维的摄入给出了统一的建议，即每人每天摄入量在25g—35g之间，其中： 美国糖尿病协会建议糖尿病患者可以适度提高到45—55g。 世界粮农组织建议正常人群摄入量：每人27克/日。 欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克。 美国防癌协会推荐标准：每人每天30～40克。 中国营养学会在2000年最新颁布的中国居民膳食营养素参考摄入量规定的每日膳食纤维摄入适宜量为25-35克。